Динамика ЧСС и физическая работоспособность пловцов в специально-подготовительном мезоцикле тренировки. Часть 3

ЧСС у юных пловцов в специально-подготовительном мезоцикле

При анализе динамики ЧСС в специально-подготовленном мезоцикле были получены следующие данные: так, динамика ЧСС в 1-ой зоне, где проплывались дистанции 2000м, 3000м, 5000м при неизменной скорости, в среднем в группе увеличилась на второй неделе от 173,4 уд/мин до 177 уд/мин, а на третей неделе в среднем снизились до 170,4 уд/мин, такая динамика наблюдалась у большинства исследуемых.

Сумма трех пульсов, которая показывает скорость восстановления ЧСС, после упражнения. В первой энергетической зоне показала, что имеется небольшое снижение на 2-ой неделе от 74,31 уд/мин. до 72,4 уд/мин. и незначительное повышение к третьей неделе до 73,16 уд/мин.

В 3 зоне при проплывании дистанции 12 по 50м и более максимальное ЧСС снизилось от 184,5 уд/мин на первой неделе, до 180,6 уд/мин на второй и 175,8 уд/мин к третей неделе, такая тенденция была у всех исследуемых.

Если смотреть на динамику суммы трех пульсов во 2 ой зоне, то там отмечалось небольшое повышение от недели к недели, что к концу составило 75,5 уд/мин.

Если смотреть на сумму 3-х пульсов, то там тоже наблюдалось снижение от первой недели до второй и третей недели. Так на первое недели составила- 77,91 уд/мин., на второй неделе - 75,7 уд/мин. и на третей неделе - 72,8 уд/мин. В упражнениях 2 зоны, где проплывались дистанции 10 по 100 и более, максимальная ЧСС немного снизилось ко второй неделе, и составила 181,5 уд/мин, а к третей неделе был отмечен небольшим подъемом, который составил 183,6 уд/мин.

В 4 зоне при проплывании упражнения 4 по 50, в среднем по группе ЧСС практически не изменилось. Скорость восстановления ЧСС на второй неделе имеет тенденцию к снижению с 187,8 уд/мин. до 180,6 уд/мин. и на третьей неделе увеличение до 183 уд/мин. Такая адаптация характерна для этой зоны, поскольку направленность тренировочных упражнений была иной.

Выводы
1. Под влиянием тренировки, направленной на совершенствование аэробных способностей в специально подготовленном мезоцикле тренировки, с объемом тренировочной нагрузки 70-75 км за цикл, рост работоспособности пловцов в аэробной зоне повышается по экспоненциальной кривой.
2. Скорость прироста работоспособности в аэробной и смешанной зонах при применении упражнений с фиксируемой мощностью и увеличением времени выполнения упражнений выше, чем при использовании других методов тренировки.

В тренировочном мезоцикле адаптация ССС к тренировочным нагрузкам сопровождается снижением максимальной ЧСС и увеличением скорости ее восстановления в период отдыха.

Практические рекомендации
Трех недельный специально-подготовленный мезоцикл тренировки юных пловцов, имеющий целью совершенствование работоспособности в аэробной и смешанной зонах и основанный на принципах увеличения объема тренировочных нагрузок, при сохранении ее интенсивности, можно с успехом применять в тренировку юных пловцов как наиболее эффективный метод, для совершенствования работоспособности в аэробной и смешанной зонах.

Литература
1. Блинов С.И., Терновая Л.А. «Факторная структура работоспособности спортсменов различной специализации». - М., 1987 г.
2. Виру А.А., Юримяз Т.А., Смирнова Т.А. «Аэробные упражнения». М., ФиС, 1988 г.
3. Верхошанский Ю.В. «Программирование спортивной тренировки». М., ФиС, 1985 г.
4. Гордон С.М. «Основы управления тренировкой спортсменов». М., ГЦОЛИФК, 1983 г.
5. Зациорский В.М. «Моделирование некоторых сторон спортивной подготовки». М., 1971 г.
6. Инясевский К.А. «Тренировка пловца высокого класса». М., 1970 г.
7. Коц Я.М. «Физиология плавания. Методические разработки для студентов, аспирантов и преподавателей». ГЦОЛИФК. М., 1983 г.
8. Матвеев Л.П. «Основы спортивной тренировки». М., ФиС, 1977 г.
9. Парфенов В.А., Платонов В.Н. «Тренировка квалифицированных пловцов». М., ФиС, 1979 г.
10. Пирогов Е.А., Иващенко Л.Я., Страчков И.П. «Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека». Киев, 1986 г.

Балдина А.Н.